Kaç kalori yaktığımı nasıl hesaplarım? Egzersizlerin MET değerleri baz alınarak kullanılan “(MET değeri) x (3,5) x (kilogram cinsinden vücut ağırlığı) / 200 = dakikada yakılan kalori (kcal/dk)” formülü ile belirlenir. Bu hesaplamalar sonucunda elde edilen değerler yaklaşık tahminlerdir. Günlük almam gereken kaloriyi nasıl hesaplarım? Bazal metabolizma hızı (BMR) (kadın) = [10*kilogram (kg) + 6,25*boy (cm) – 5*yaş – 161] x AS. Bazal metabolizma hızı (BMR) (erkek) = [10*kilogram (kg) + 6,25*boy (cm) – 5*yaş – 161] x AS. Bir ürünün kalorisi nasıl hesaplanır? Kalori hesaplanırken toplam enerji (kcal) yağ değerinin 9 ile, protein değerinin 4 ile ve karbonhidrat değerinin 4…
Yorum Bırak